Menu petit budget
Lundi
Porridge, miel et pomme
Wrap thon sauce fromage blanc, carotte râpée
Compote
Une poignée de fruits secs
Soupe poireaux pomme de terre
Une portion de fromage
Salade de fruits
Mardi
Chocolat chaud
Pain complet, banane écrasée
Chili con carne
Riz
Yaourt aromatisé
Clémentines
Tartines pain grillé, ail, tomates, jambon
Petits suisses
Mercredi
Granola, yaourt, clémentines
Boisson chaude
Gratin de pâtes, carottes poulet et curry
Fromage frais
Fromage blanc, coulis de framboises
Omelette, champignons, lentilles
Pomme
Jeudi
Muffins myrtilles, petites suisses, pomme
Salade de mâches, olives, maquereaux, vinaigrette, pain
Salade de fruit
Abricots secs
Samossas poulet, carotte, courgette
Salade
Fromage
Vendredi
Chocolat chaud
Pain complet,
confiture, clémentines
Sandwich crudités, crabe
Fruit frais
Tartine vache qui rit
Cassoulet, salade
Yaourt
Samedi
Boisson chaude
Pain complet, beurre, yaourt, banane
Poulet rôti, haricots verts, pomme de terre sautées
Yaourt
Une poignée de fruits secs
Quiche choux, lardons, moutarde
Fruit
Dimanche
Brunch
Boisson chaude
Jus d’orange
Pain perdu
Œufs brouillés
Charcuteries
Soupe brocoli courgettes
Fromage, pain
Conseils de diététicienne :
=> remplacer les légumes frais par des légumes surgelés nature ( vitamines et minéraux conservés, pratique, conservation longue durée
=> Pour pallier le manque de fruits , prenez des conserves ( pratique et économique)
=> Conserves de poisson : faites le plein d'oméga 3 sans vous ruiner
=> N'achetez pas forcément les marques qui vous font payer davantage le prix du packaging plutôt que le contenu.
=> Optez pour un maximum de produits bruts et cuisinez !